sie nie rosnie

Generalnie jest tak: przybierasz na masie (kazdej!!) jak zapodajesz wiecej paliwa niz potrzebujesz i odwrotnie (tez kazda masa leci). Do tego proporcje skladnikow odzywczych i rodzaj wysilku w ktorym spalasz te kalorie decyduja o tym co rosnie/maleje. Generalnie w budowaniu masy chodzi o jak najwieksza ilosc paliwa - kazda kcal ponad twoje [...]

Twoje "tylko 186cm" przeklada sie pewnie 5-8 cm wiekszy zasieg od mojego. Nie mowie, ze narzekam na wyskok (czy raczej jego brak), ale apetyt rosnie w miare jedzenia. Po pewnym czasie chcialoby sie robic coraz wymyslniejsze dunki i przeskakiwac ludzi w czasie meczu W pewnym momencie przyrost wyskoku stanie i nie ma mocnych, bedzie mozna [...]

jak koledzy wyżej poprzeglądaj posty podwieszone w dziale trening dla początkujących ;) I za odżywki sie narazie nie bierz - czym miesień mniejszy tym szybciej rośnie wiec nie bedziesz mial na poczatku problemu ze zbodowaniem masy miesniowej :) Gdy juz bedziesz mial zastój i zmienianie treningów i dieta nie pomoże to wtedy najlepiej siegnąc po [...]

Jak ćwiczę? Jeśli chodzi o pompki, będę się starał wykonywać program 100 pompek, tym razem naprawdę dokładnie ;) Podciągania - robię kilka serii dziennie po połowę maksa, raz nachwytem raz podchwytem. Gdzieś wyczytałem że taka metoda jest na początek dobra, i rzeczywiście liczba powtórzeń rośnie (podchwyt - 11, nachwyt - 10). Co jakiś czas [...]

[...] od 5 do 6 dni w tygodniu nie ćwicz cały tydzień i najlepiej zrobić sobie 1 dzień przerwy po ćwiczeniach na nogi po 4 najlepiej ćwicz jednego dnia 1 duży i jeden mały mięsień np. bary,bic . nogi, tric . Po 1- nie spieprzy zdrowia. Ale kreatyna jest zbędna bo przez pierwsze miesiące rośniemy najszybciej i nie ma sensu support w postaci [...]

EKKO nie ma dopiero shihan Drewniak ma ją rejstrować tak mówił w Krakowie.Po ostatnich ME na Ukrainie okazało się,że IKo 1 straciło prawie wszystkie organizacje narodowe ,które przeszły do IKO 2.W takich krajach jak Hiszpania,Włochy,Szwecja,Norwegia,Niemcy,Belgia , a nawet Holnadia po zostały tylko z 2 -3 , a nawet 1 dojo wierne [...]

niestety dales sie poniesc fali rosnacej sily. na koksach sila rosnie duzo szybciej niz wytrzymalosc organizmu. sciegna a przede wszystkim stawy dostaja w dupe i stad ten problem. tez tak mialem. przeszlo mi gdy nie cwiczylem, ale do dzis przeskakuje mi w barkach przy wyciskaniu. moja rada jest taka - cwicz nadal, ale malutkimi ciezarami i [...]

Wiara pali po paczkę dziennie i też rośnie jak na drożdżach. Poza tym nikotyna przyśpiesza metabolizm ;). No w sumie znam ludzi 195 wzrostu, którzy palą od dzieciaka. Ale wiadomo jak się ma 165 i ostatni gwizdek na wzrost to się podchodzi do tego na poważnie, ale to już nie aktualne, zamiast wagonu szlugów wolę kupić 2 kg WPC :)) Jeszcze powrócę [...]

[...] na redukcji nie mial tak szpiczastego i kanciastego ryja jak na tace -.O a propo rozrostu szczeki to jak Ci nie urosly jeszcze ósemki to jak zaczną rosnąć nie usuwaj jak sie zaczną zęby rozpychać to żuchwa rośnie do przodu z biegiem czasu, co nie jest za dobre bo od nieprawidlowego zgryzu gora dół w wieku 40 lat wypadaj zeby same [...]

Witaj kolego nadmierny trening bez odpowiedniej regeneracji poprostu spowoduje zatrzymanie sie rozwoju miesnia albo nawet jego cofanie sie tak ze nie przemeczaj miesni pamietaj ze miesien rosnie kiedy odpoczywa nie kiedy go cwiczymy.Pozdro

[...] Po 8 tygodniach zmieniłem trening na FBW. Ćwiczę 2x w tyg, klatkę robie zawsze na początku. Raz w tygodniu wyciskanie płasko, raz w tygodniu wyciskanie sztangielek na skosie. Robie 3 serie na klatkę w jednym treningu 10/8/5 i też progresją. Brałem w tym czasie kreatynę i siła rosła. Po 6 tygodniach odstawiłem kreatyne i wiadome było ze wzrost [...]

ja mam dysproporcje od dawna. Ćwicze ćwicze dysproporcja maleje, rośnie ***ac, nie zwracam na to uwagi. Ćwicz jak ćwiczysz , łap mase , wyrówna sie a nawet jak będziesz miał ten 1cm mniej w lewej to juz tego nie będzie widać. Dysproporcja ludzka rzecz, jedni maja ogolnie dysproporcje, drudzy maja przykładowo przez zchynięcie i sobie radzą:). Nie [...]

w twoim wieku diety, a tym bardziej diety na schudniecie, wyrządzą ci wiele szkód, twój organizm rosnie, rozwija sie, spokojnie masz czas wystarczy ze przestaniesz jesc byle haburgery w szkole czy inne fast foody, nie potrzebujesz tez planów wystarczy ze zamiast siedziec na tym forum wyjdziesz z chłopakami na osiedlu w piłke pograsz pozdrawiam

Skoro z wiekiem spada wydolność tlenowa i rośnie podatność na urazy to według Ciebie powinno się zabronić uprawiania sportu osobom po wyżej określonego wieku? Śmieszą mnie takie pytania dlatego że wynikają ze strachu przed wstydem albo kompromitacją. Bo jak ja będę wyglądał na tle tych wszystkich młodzieniaszków? Pytanie jest na [...]

witam decka Iraniska stezenie 250.tesci firmy PMP tez 250,co 3dni po 1mil tescia,5dni decka 2mil,tez myslałem ze towar jest cos nie tak ale ten koga rosnie na tym,staram sie utrzymywac ale nie zawsze moge i nie taka dokładna,i myslecie ze to w tym problem ze wogole nie rusza nic?dokładnie to poszło mi z 2kg na wadze i z 5kg na gryfie i niewiem czy [...]

Wiadomo, że dieta to podstawa, tylko na początku dla mnie to nie stanowiło problemu, rosłem jak na drożdżach. To też nie było tak, że nie dbałem o nic... Starałem się trzymać fajnie bilans makrosów, ale na potęgę zjadałem słodkie rzeczy, taki mój mankament. Kalorii nie liczyłem chciałem jak najszybciej "zmasować" swoją sylwetkę, zaczynając [...]

najfajniejsze jest to, że ilości sugerowane spożycia HMB rosną odkąd pamiętam... dziwne... kiedyś przy gramie dziennie były sprzeczki - jedni mówili, że działa i to super inni, że nie... później dawki podskoczyły - i znowu były sprzeczki... teraz już jesteśmy w zasadzie w okolicach 10gram lol... i nadal zdania są podzielone... ciekawe do jakich [...]

tez wlasnie myslalem nad tym zeby sobie cos z brzuchem zrobic bo ta masa mnie zabije niedlugo heh... niby w pasie nie jest wiecej a brzuch jakby rosnie... dziwne rzeczy sie dzieja.

W miarę staram się trzymać, problemy mam innego rodzaju. Od wakacji miałem 2 cykle (właśnie kończę drugi). Pierwszy rozpocząłem dość spokojnie, jako że po długiej przerwie, żarcie tez zwiększając stopniowo, a nie że od razu z około 1800kCal na 2800 . Niestety uczelnia momentami lekko mi rozwalała dietę, ale jakoś ciągnąłem. Jak skończyłem 5 i [...]

Megace podwyższa poziom estrogenów w związku z czym przy leczeniu ginekomastii omijał bym ten preparat. Poza stymulowaniem apetytu środek nie przynosi pozytywów. Zdecydowanie łatwiej rośnie BF przy stosowaniu Megace. Trzeba skrupulatnie pilnować co się wrzuca do miski a już zwłaszcza na cyklu. W innym wypadku opona gwarantowana...